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进食后，您的第一个反应是什么？找到一个坐着的地方，或者只是坐在沙发或床上。这样，身体似乎在放松，但似乎在里面骑过过山车：吃完后，他的血糖几乎呈径直升起，他的血脂悄悄地爬上了山丘。不要恐慌！实际上，小型行动可以改善健康问题：晚餐后，步行 - 步行。热点提醒：如果您吃得太多或患有严重的消化疾病，并且在进食后容易患低血压，则不建议在饭后立即行走，因为这很容易导致腹部不适或头晕。成人进食后低血压的发生率很高。进食后不要急于进行强烈的运动。进食后20至30分钟，您可以在Eehercercise低强度中遭受中断。饭后走路可以帮助降低血糖。一些研究人员发现了两个老妇，被要求坐在饭后30分钟后坐下。结果表明增加冥想座位后的血糖是步行中的2.75次。这不是可能性低的事件。另一项包括八项研究的评论还提供了一个估计的答案：进餐后锻炼（例如步行20分钟）对美食后高血糖有重大影响。饮食和运动之间的差距越长，对血糖水平的急性影响越弱。圆周运动可最大程度地减少血糖波动，从而降低了炎症性疾病和疾病的风险。当然，许多人会说：附近没有散步。科学家们还考虑一下，并拔出一些实验室练习以进行比较：进食后，我在污垢上行走30分钟（在污垢/步骤中，脚上和向下）蹲在墙上。结果表明，与冥想相比，如果它在污垢上下上下行走或下降，则可以显着降低血糖峰。 02个心血管奖励点：帮助血管清除“ O”il”。除了血糖外，进食后还会在血液中流血。如果甘油三酸酯清洁，就像在管道中沉积的石油污渍一样。随着时间的流逝，心血管系统很容易遇到问题。甘油三酸酯上的行走会产生效果吗？nataga研究团队是否有70岁的年龄大约有70岁的年龄段的人，这是一定的流血。他们的流血很可能是流血的。现实生活中的波兰人要求他们体验三个生活，吸引甘油三酸酯的变化：整天几乎没有行走；饭菜通常可以崩溃约三分之一。换句话说，您的呼吸骑行半小时或移动一会儿，花了30分钟，它可以减少进食后血液中甘油三酸酯的负载。 03促进消化并减少一些肉。由于这种担忧，许多人不想在进食后离开：“用餐后你会生气吗？” “坐下来更好吗？”实际上，一顿饭后走路不仅会伤害您的胃，而且会帮助您溶解它，还可以减少一些肉。原因很简单。一方面，同时，腹部肌肉轻轻收缩，例如胃和肠道按摩，可以推动食物；另一方面，轻度运动可以缓解自主神经并减轻压力，而压力是“进食后总是感到被阻塞”的常见罪魁祸首。 04在Edad 65之后，走路时应注意这4分。步行是一种简单而简单的锻炼方式，也是所有年龄段的人的好方法。然而，在65岁以上的成年人中，应注意以下几点。如果有关节或膝盖疼痛，请选择正确的路线，建议选择一条平坦的路线以避免斜坡或不均匀的土壤。此外，您可以选择软跑鞋或鞋子以减少对关节的影响。速度不应该太大。太大的步骤很容易导致失去平衡并增加崩溃的风险。因此，步行时保持稳定的步伐，不要太快或太慢而无法适应您的身体行为。在寒冷的天气下行走时，请注意气候变化，您需要保持炎热并穿厚厚的衣服和鞋子，以防止感冒或关节疼痛。在热门标签季节，您应该选择凉爽舒适的运动服，并尝试避免中午。合理地计划步行时间和强度，逐渐拒绝65岁以上的成年人的身体运作，因此您需要关注合理的计划和强度，以适应您的身体状况。 LIG可以单独进行HT，中度和严重的行走强度，以实现身体功能逐渐改善的效果。