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假期结束吧!请在回程前后保留本健康指南

国庆中秋假期结束,很多朋友都在准备回国,或者正在路上。工作人员的高流动性增加了传染性呼吸道疾病的风险。热点提醒:回国前后,别忘了身体健康,调整好身心,开始踏踏实实做事。回国前做好计划和准备。 1、关注天气变化和交通状况,合理补返出行,避免疲劳驾驶,尽量错峰出行。 2、到正规经营网点购买“土特产”等食品。不购买无证销售的食品,不购买食用野生动物、死鸡、动物及凶猛水产品。 3、离开前准备好医用口罩、消毒湿巾等防护用品。 4.如返程前出现发热、干咳、咽痛、全身酸痛等症状,建议推迟返程,以免病情加重。因旅途劳累导致的身体状况。注意个人退货防护。 1.乘坐飞机、火车、长途公交车等公共交通工具,进入客运码头、高速公路服务区等人员密集的公共场所时,佩戴科学口罩,做好个人防护。 2、注意保持手部卫生。接触公共物品后,应用流水洗手或使用速效手消毒剂对ORA进行手部消毒。 3、注意呼吸卫生。咳嗽或打喷嚏时,用纸巾、手帕或肘部遮住口鼻。 4、注意食品清洁。不要喝生水,不要吃非完整的水果和蔬菜。回国后,做好以下工作: 1.做好健康监测。旅行归来初期,应加强自我健康监测,尽量避免与家中成人、儿童或有基础疾病的人接触,减少聚餐、聚餐等。并做好个人防护。如果出现发热、干咳、咳痰、咽喉痛、乏力、腹泻、味觉异常、气味感异常等症状,要多喝水,精心治疗,如有病情要立即就医。 2、注意个人卫生,科学佩戴口罩,勤洗手,注意咳嗽行为。应加强内部通风,保持空气流通;学校、托幼机构、工厂等集体单位要对环境进行清洁消毒,清理垃圾、灭蚊、及时排除不间断积水,确保环境整洁。 3.饮食调整也很重要。调整饮食,规律饮食,减少进食量,给胃放个“假期”。合理饮食,少油少盐,多吃粗粮、新鲜蔬菜水果、蛋白质以及富含维生素的食物。 4.情绪安排,身心满足。做好情绪调节,避免“节后综合症”,合理调整工作和放松,早睡早起,避免熬夜。节后上班前一天晚上设置好闹钟,留出足够的时间工作。根据个人日常练习习惯坚持适量运动。白天可以选择听一些舒缓的音乐、看书、晒太阳,让身心保持愉悦。数据来源:健康健康报、人民网小科普等(大众新闻记者周欣怡)