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当涉及维生素D缺乏症时，许多人会想到钙缺乏症，骨质疏松症...实际上，不减肥，失眠等的情况也可能与维生素D有关。让我知道↓↓↓01无法减肥吗？睡眠不好？这可能是由于维生素D.缺乏维生素D.专家说，如果肥胖者严格控制饮食和适当的运动，但仍然无法减肥，这可能是因为他们的身体缺乏维生素。特别是对于35岁以上的人，他们的身体代谢可以开始减慢并增加体内脂肪。您可以尝试增加一些增强新陈代谢的维生素，例如维生素D，这将有助于减少脂肪的积累并加速代谢。由Mstudy表明，与没有失眠的人相比，血清维生素D减少为慢性失眠的人。此外，当前的研究认为，维生素D在我们大脑中的每个细胞中都有受体。换句话说，维生素D缺乏症对整个神经系统具有特定的影响，包括睡眠，情绪，注意力等。单击视频以了解↓02谁应该注意添加维生素D？中国居民的维生素D缺乏症更为普遍。 “中国居民饮食指南的科学报告”教导说，6至17岁儿童和青少年的血清维生素D缺乏症的速率为18.6％，而18岁及以上的成年人为21.4％。成人：衰老将降低皮肤综合维生素D的能力。在家中工作的人和已经工作了很长时间的人：很少的外部活动和日晒不足会影响维生素D的综合。皮肤较深的人：更多的色素沉着会影响皮肤综合维生素D的能力D。身体活动水平较低的人：诸如长时间坐着和缺乏运动的生活方式差会导致整体健康水平的降低，这不会直接影响维生素的水平D在体内。肥胖者：维生素D是一种脂肪 - 溶质的营养，储存在脂肪组织中，导致血液浓度降低。压倒性腰部的人应该特别注意。接受减肥手术的人：胃肠道减肥手术将影响维生素D的营养诗的吸收。利托那韦，乙酸氰丙酮等。03维生素D的好处。维生素D与所有年龄段的人的健康密切相关。除了增强骨骼并影响新陈代谢外，它还将为身体带来以下益处：01保护心脏和脑维生素D可以调节血压，改善心脏功能并降低心脏病和中风的风险。使用足够的维塔最小D可以将心血管疾病患者过早死亡的风险降低30％。 02预防糖尿病最新的流行病学研究表明，血液中较高的Ng维生素D较高，糖尿病患者的疾病风险较低，因为维生素D可以刺激人体产生更多的胰岛素。 03改善维生素D的情绪可以改善5-羟色胺水平，这对于改善睡眠和带来乐趣非常重要。 04保护母亲和婴儿。怀孕期间维生素D水平较低的母亲更有可能在先兆子痫，早产和低出生体重方面存在问题，剖腹产的可能性也更高。母亲缺乏维生素D，儿童更容易患呼吸道疾病，例如哮喘，并且肥胖率更高。添加维生素D可以减少哮喘发作和呼吸道感染。 04如何增加维生素D？考虑一下这3分。专家说，维生素D的信号应从以下方面开始：白天洗澡。人体获得足够和有效维生素D的最佳方法是频繁的日落，每天接受5至30分钟的阳光暴露。应该注意的是，您不应该用眼镜在阳光下晒太阳。紫外线的玻璃过滤器，这是合成人体维生素D的关键D。当夏季在阳光下晒太阳时，尝试在树上选择阴影，以防止大量暴露于皮肤，并让皮肤和腿部接触阳光。经常吃含有维生素D的食物。蘑菇和其他真菌含有少量的维生素D2。动物食品，例如动物肝，蛋黄，脂肪海鱼（例如saury，春季鱼，沙丁鱼，鲑鱼等），全牛奶中含有特定量的维生素D3。此外，一些营养强化食品也富含维生素D，例如维生素A和维生素D强化牛奶，可以适当地耗尽。合理使用补品。有人维生素D缺乏症的高风险可以首先筛查。如果缺乏麻烦，则应在专业人员的指导下进行相关的补品。但是请注意，维生素D会消化脂肪并在体内积聚。过度添加会导致中毒。